플러그인 설치 없이 수동으로 워드프레스 백업하는 방법입니다
일단 DB를 백업하고 워드프레스가 설치된 폴더를 백업하면 끝나기 때문에 간단합니다

전체 db 백업

mysqldump -u root -p -A > backup.sql

db 복원, wordpress는 db 이름, backup.sql은 백업 파일이름

mysql -u root -p wordpress < backup.sql

워드프레스 폴더 백업

sudo tar -zcvf 백업파일이름.tar.gz 워드프레스폴더위치